نیازهای تغذیه ای در دوران بارداری -2

نياز به پروتئين

يک زن غيرباردار روزانه به يک گرم پروتئين به ازا هر کيلوگرم وزن بدن خود نياز دارد. مقدار متوسط افزايش نياز به پروتئين ها در اولين ماه بارداري 9 گرم است که در سومين ماه بارداري به 9 گرم در هفته تغيير مي يابد و در ماه ششم به ازا هر سه روز 9 گرم و در آخرين ماه بارداري به ازا هر روز 9 گرم پروتئين اضافي موردنياز است.

بهتر است دو سوم پروتئين دريافتي از منشا حيواني و بقيه از منشا گياهي باشد.

بهترين منابع تامين پروتئين، گوشت قرمز بدون چربي، گوشت مرغ بدون چربي، گوشت ماهي، تخم مرغ، حبوبات، لبنيات، نان و غلات هستند.